In den letzten Jahrzehnten hat sich die virtuelle Online-Welt zunehmend mit unserer realen, physischen Welt überschnitten, was es schwierig macht, uns zwischen den beiden Bereichen zu trennen. Die Grenze zwischen Online und Offline verschwimmt und führt zu Verwirrung darüber, was für uns wirklich von Vorteil ist. Wir loggen uns oft ein, um mit anderen zu „kommunizieren“, ohne zu bemerken, dass dies Zeit verschlingt, die wir für die persönliche Interaktion hätten aufwenden können.
Anstatt uns auf den Weg zu machen, die reale Welt zu erkunden und zu erleben, nehmen wir oft den bequemen Ausweg und sitzen den ganzen Tag vor dem Fernseher. Ein solches Verhalten erfordert eine technologische Entgiftung, eine Pause von einem Teil oder einem Großteil der Nutzung von Technologie.
Um dies zu erreichen, besteht die beste Lösung darin, die Schönheit einer Welt ohne Technologie wertzuschätzen. Es ist wichtig zu beachten, dass das Ziel nicht darin besteht, jede Technologie zu verurteilen; Vielmehr geht es darum, ein Bewusstsein dafür zu schaffen, dass Technologie allein das Leben nicht vollständig macht.
5 Wege, wie „Technologiesucht“ das menschliche Verhalten verändert
Obwohl wir Wissenschaft und Technologie nutzen, um unser Leben zu verbessern, sind wir die wahren Sklaven der Technologie. Wir verwöhnen… mehr wissen
1. Beginnen Sie, in Ihrer (realen) Welt zu leben.
Kommen wir zunächst zurück zu den Grundlagen. Trennen Sie sich vom Internet, schalten Sie Ihre Mobiltelefone aus und trennen Sie sich von allen anderen modernen Technologien, die Sie täglich beunruhigen.
Intuitiv wissen Sie, von welchen Aktivitäten ich Sie abhalten möchte: zielloses Surfen auf Facebook und YouTube, übermäßiges Fernsehen, das Sie zum Stubenhocker macht, ständiges Instant Messaging, Videospiele …“ Trennen Sie sich von dieser Welt.
Das Ziel dieser Übung ist es, den Prozess der technologischen Entgiftung einzuleiten. Sie müssen erleben, was die reale Welt zu bieten hat, bevor Sie motiviert sind, einen weniger technologieabhängigen Lebensstil anzunehmen.
Wenn Sie anfangen, den Reichtum von Offline-Aktivitäten zu schätzen, wie z. B. das Treffen mit Freunden zu offenen Gesprächen (anstatt WhatsApp-Nachrichten zu senden), das Alleinsein mit Ihren Gedanken, das Üben von Achtsamkeit bei Ihren aktuellen Aktivitäten usw., werden Sie empfänglicher dafür die Idee, mit weniger Technologie zu leben.
Aufs Ganze gehen!
Einige von Ihnen möchten vielleicht alles daran setzen, die meisten dieser Süchte auf einmal loszuwerden. Dies könnte bedeuten, dass für einen bestimmten Zeitraum (z. B. zwei Wochen) kein Fernseher, kein Computer, kein Internet und keine Mobiltelefone vorhanden sind.
Andere bevorzugen möglicherweise einen langsameren Ansatz, indem sie die Zeit begrenzen, die sie pro Tag mit diesen Geräten verbringen, oder einfach eine bestimmte Technologie für eine Weile nicht mehr nutzen. Es hängt alles von Ihren Vorlieben und Ihrem Lebensstil ab.
2. Machen Sie Pläne und setzen Sie sich Ziele
Wenn Sie nicht besonders diszipliniert sind, werden Sie wahrscheinlich immer etwas brauchen, das Sie kontinuierlich in Richtung technologischer Unabhängigkeit drängt.
So wie eine wirksame Diät eine sorgfältige Planung erfordert, erfordert eine erfolgreiche technische Entgiftung die Entwicklung eines Programms, das Ziele mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden umfasst. Es liegt an Ihnen, Ihren Ansatz zu bestimmen, aber denken Sie daran, die SMART-Kriterien zu befolgen – Ziele sollten es sein Spezifisch, Messbar, Präzise, RealistischUND Rechtzeitig.
Ausarbeitung des Spielplans
Stellen Sie sich zunächst Fragen wie: „Wie werden Sie die Zeit nutzen, die durch den Verzicht auf Technologie gewonnen wurde?“
Mit anderen Worten: Entdecken Sie Alternativen zu Ihren technologiebezogenen Unternehmen. Wenn sich alle Ihre Hobbys um Technologie drehen, dann ist es an der Zeit, eines zu finden, bei dem das nicht der Fall ist!
Vergessen Sie nicht, sich auch selbst zu belohnen. Das Erreichen Ihrer Ziele kann von Natur aus eine immense innere Befriedigung hervorrufen, aber auch greifbare Befriedigungen, wie z. B. das Genießen Ihres Lieblingsvideospiels für eine begrenzte Zeit, bevor Sie wieder zur Entgiftung übergehen, können als starkes Motivationsinstrument dienen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich sagen können, dass Sie aufhören sollen, wenn es Zeit dafür ist.
3. Etablieren Sie gesunde Gewohnheiten
Alte Gewohnheiten sind schwer abzulegen. Manchmal ist es mehr als nur ein Problem mit der Techniksucht, wenn man alle zwei Minuten auf Facebook nachschaut. Das könnte daran liegen, dass dieser Vorgang tief in Ihrem Gehirn verankert ist, ähnlich wie Sie es schaffen, im Halbwach Ihre Zähne zu putzen.
Selbst wenn Sie hoch motiviert sind und einen idealen Entgiftungsplan entwickelt haben, können Gewohnheiten Ihren Fortschritt leicht behindern. Die gute Nachricht ist, dass schlechte Gewohnheiten zwar schwer abzulegen sind, gute Gewohnheiten jedoch gleichermaßen widerstandsfähig werden können, wenn sie im Laufe der Zeit gepflegt werden.
Finden Sie neue Hobbys
Die Einschränkung besteht darin, dass Sie Geduld aufbringen müssen, um die Art und Weise, wie Ihr Geist funktioniert, „umzuprogrammieren“. Die effektivste Methode, dies zu erreichen, besteht darin, Ihre aktuellen Gewohnheiten durch bessere zu ersetzen, insbesondere durch nicht-technische alternative Aktivitäten. Lesen Sie ein Buch oder führen Sie Gespräche mit echten Menschen über Themen aus dem wirklichen Leben.
Wenn Sie diese bewusste Entscheidung wiederholt treffen, werden Ihnen diese Handlungen irgendwann zur zweiten Natur.
4. Binden Sie sich am Großmast fest
Diejenigen, die mit Homers Odyssee vertraut sind, erinnern sich vielleicht daran, dass Odysseus seinen Seeleuten befahl, ihn fest an den Schiffsmast zu binden und seine Bitten zu ignorieren, während er dem schönen, aber tödlichen Gesang der Sirenen zuhörte und darauf reagierte. Die Seeleute folgten seinen Befehlen und Odysseus war der einzige Mann, der den Sirenengesang hörte und überlebte.
Ebenso wird diese technologische Entgiftung funktionieren, wenn Sie Ihre Pläne gewissenhaft befolgen. Was die Sucht betrifft, wird die Rationalität jedoch bei Auftreten von Entzugserscheinungen in den Hintergrund treten. Dann gilt es, sich „an den Baum zu binden“.
Bewahren Sie sie außerhalb der Reichweite auf
Eine extreme Möglichkeit wäre, alle Ihre technischen Geräte von Ihnen fernzuhalten, sodass Sie keinen Zugriff darauf haben. Sie hätten keine andere Wahl, als in diesem festgelegten Zeitraum ein technologiefreies Leben zu führen. Wie wäre es mit einer Reise an einen weniger entwickelten Ort, wo jeder weniger auf Technologie angewiesen ist?
Eine andere Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, allen von Ihren Plänen für eine Tech-Entgiftung zu erzählen. Auf diese Weise fällt es Ihnen schwerer, eine Ausrede zum Aufgeben zu finden (es sei denn, Sie sind völlig in der Lage, allen zu erklären, warum Sie aufgeben).
Warum kündigen Sie es nicht auf Facebook oder Twitter an? Es wäre ironisch, aber dem Publikum nach zu urteilen, wird es für Sie schwer sein, es nicht durchzuziehen.
5. Glauben Sie an die Macht der Wahl
Angesichts der Aussicht auf Veränderungen, ob gut oder schlecht, neigen Menschen dazu, Widerstand zu leisten. Wir rechtfertigen die Beibehaltung des Status quo damit, dass wir keine andere Wahl haben, als an den alten Gewohnheiten festzuhalten. Die einzige Konstante in dieser Welt ist jedoch der Wandel, und nur wenn wir ihn annehmen, können wir wirklich die Macht der Wahl besitzen, wie unsere wachsende Abhängigkeit von Technologie zeigt.
Es scheint für uns zunehmend unmöglich, einen Tag ohne unsere Computer, Smartphones, Tablets und das Internet zu leben. Es mag vernünftig erscheinen, diese „Realität“ zu akzeptieren und sie nicht durch etwas potenziell Entmutigendes wie eine „Tech-Entgiftung“ in Frage zu stellen. Allerdings ist es genau diese Unterwerfung, die uns unserer Macht und unserer Freiheit beraubt, zu entscheiden, was für uns am besten ist, sei es technologisch oder nicht-technologisch.
Abschluss
Bei einer Technologie-Entgiftung geht es nicht darum, die Technologie als minderwertig anzuprangern. Stattdessen besteht der Zweck einer solchen Entgiftung darin, uns zu erkennen, dass Technologie nicht das Einzige ist, von dem unser Leben abhängen sollte. Wir müssen nicht unsere ganze Zeit damit verbringen, fernzusehen oder Smartphones zu benutzen. Eine Tech-Entgiftung wird beweisen, dass es ein Leben jenseits der digitalen Technologie gibt.
